[...] Bogdanem Szczotką,trenerem kadry Polski w kulturystyce a jako że miałem już wcześniej okazję trenować pod jego okiem to też wiedziałem, że łatwo nie będzie. Na konsultacje udałem się w konkretnym celu,do października muszę mocno podciągnąć dwugłowe uda to też tą grupę wzieliśmy na celownik!! Jednak wcześniej przetrenowaliśmy plecy po czym [...]
[...] mi się w porządku - spróbuj dać o sobie znać, bo teraz jest tyle nowych topiców, że można się pogubić i możesz być przeoczona :-) Swoją drogą - masz bardzo ładne nogi, uda na pewno da się trochę poprawić - ale musisz wiedzieć, że taka ich uroda a genetyce nie zaradzisz ;-) Z resztą jestem przekonana, że ładnie wyglądają w spódnicach :-)) [...]
U mnie dawno nie było objawow gorączki. Teraz kończę flakon Blue Dragon i jest masakra. Uda tak bolą ze nie moge chodzić, co wieczór gorączka. Na okreta łykam gripex i ostatnio nawet wziąłem jedna tabletkę antybiotyku- ten pomogl na dwa dni. Czulem sie elegancko. Od wczoraj mam to samo. Wypierdzielam ten stuff i szukam czegos innego bo ile można [...]
Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 55/DT/26.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 31 - Pull A Trenowane części ciała: plecy, nogi - uda, naramienne, bicepsy, brzuch "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 50kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 50kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 60kg Seria nr 4: liczba [...]
[...] no chyba że obrażam tu Albanię. Kokosik ja się podciągnęłam chwytem neutralnym, który chyba jest najłatwiejszy, a poza tym drugi raz w życiu i nie wiadomo czy mi się to uda powtórzyć. Pchał mnie wqrw w najczystszej postaci, taka byłam zła, że podnoszenie kolan w zwisie na zgryzie drążka zębami też by mi pewnie wyszło %-) Obli ale tutaj to [...]
[...] mowienie ze Fiodor cokolwiek by zdzialal w UFC, cale Top 10 gwalciloby go jak chcialo... Walka wieczoru bez wyrazu, chyba jestem wyjatkiem bo lubie Mira, liczylem ze uda sie sprowadzic Juniora i walka bylaby na pewno ciekawsza, w stojce Mir zdeklasowany. Nelson piekne ko, w prawej rece ma kowadlo zdecydowanie. Rosario vs Stiopic [...]
[...] razy-grupa +45 lat Brwinów-wyciskanie na max-tam chyba też bedzie +50 lat-spytaj się w temacie-sam organizator jest w naszym wieku i lubi brać udział. Moze w przyszlym roku uda sie próbnie zrobić taka grupe +40,+50 lat....Ale trudno powiedziec ilu bedzie chetnych...Po zawodach pare osób mówiło ,ze chetnie wezma udział ale...:) Za granica wg [...]
Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 56/DT/27.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 32 - Push B Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, nogi - łydki, brzuch Step ze sztangą łamaną Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 18,5kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 23,5kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: [...]
[...] mialem 2 lata temu, ale przed majem gdzies kolo 27kwietnia mialem znowu i chodze o kulach i z orteza jeszcze do 20 czerwca, wiem np przysiadow ze sztanga nie zrobie jak narazie. Lekarze mowi ze musze wzmocnic sobie miesien posladkow i dwuglowy uda bodajze.Dodajac ze mam to robic na rowerze. Zmieniony przez - Ilawiaczek w dniu 2012-05-27 21:16:53
Poleciało. Sama jestem pod wrażeniem. I rzeczywiście w nosie mam wagę. Ale żeby jeszcze śmieszniej było, pomiary pomiarami, uda nie leciały jakoś mocno, a patrzę na swoje nogi i 88-O uwierzyć nie mogę. W ogóle uwierzyć nie mogę. Że się spięłam, że mam rezultaty... Że warto :-) acchhhh ;p
ok to ja w takim razie w sobotę%-) bo szkołę mam więc muszą mi dać wolne Saida, im więcej tym lepiej :-D};-) może do tego czasu uda mi się skakankę kupić /-)_ Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-28 22:38:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niedziela wolne silownia .Poniedzialek do soboty praca wyjezdzam roznie czasem6 rano czasem12 w poludnie i tak do soboty.Co 2 sobota wolna niedziela zawsze w tygodni jak sie uda zjechac a raczej 1 lub 2 da rade ide na silownie praca z regoly do wieczora.jesli zaladunek w poludnie rano silownia i tak staram sie wykozystac wolne chwile na aktywnosc [...]
[...] i nie zrozumie tego ktoś kto siedzi w USA i zbija kasę za p******enie farmazonów na radiu, ot taka prawda. Ładnie się tak mówi komuś kto żyje w innym świecie ;) Tobie się udało wyrwać co nie znaczy że wszystkim się uda, udaje się niewielu osobą, jednej na ileś tam. Gadanie że mi się udało tobie też sie może udać, można rozbić o kant dupy, [...]
Moja propozycja i podobnie trenuje Ciężar na 6-10powt dobierać Siłownia 1 Poniedziałek Klata + Tric+ Bary 6+6+6 serie ogółem na mięsinień Siłownia 2 Piątek Plecy+Bic+Uda/Łydki 6+6+12 Wkombinowane 2-3 dni dowolnie Taki kompleks sztangowy może wlecieć co 2tydz. w takim układzie, wcale nie musi każdego tyg. Crosfitowy 1 Podciąganie Pompki Niedzwidzie [...]
no nic, genralnie oznacza to tyle, ze sobie rozpitolilam wszystko od A do Z.... mam nadzieje, ze uda mi si eto ponaprawiac wszystko jakos. Dostalam dzis rano okres..... :o troche sie spoznil nie ma co... tak z 12 dni jakies bedzie. Mialam zaplanowana silownie przed praca, planow nie zmienilam, bo @ dostalam dopiero jak wstalam. Niestety nie [...]
[...] się z czasem dla rodziny itp - wiec tego jak narazie nie robię, ale w koncu przyjdzie ten czas :). Podobnie jak ktos wczesniej pytal, ludzie sie boją zmian (bo czy uda mi sie znalezc cos lepszego...?! - na bank cos się znajdzie, ale nalezy pamiętać, że kasa sama do nas nie przyjdzie). Dodatkowo w życiu trzbea umiec odczytywac okazje i [...]
dlatego prosze o pomoc co i jak ma wygladac, a nie zakladasz od razu ze sie nie uda. Wystarcza checi i troche wiedzy. Ktora wy macie i mozecie przekazac...
[...] że np w wuap jak sedziowie spalą podejscie to jak zawodnik tupnie nogą to mu zaliczą? %-) pzkfits doskonały nie jest (delikatnie mówiąc) ale wymyślając inną federacje nie uda się poprawić obecnej sytuacji, trzeba uzdrowić starą i wykruszyć stary beton. a i jeszcze jedno z tym że wyniki w wuap są wyzsze niz w ipf to niezle poniosla fantazja %-) [...]
Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196
